15 πράγματα που μπορούν πραγματικά να αυξήσουν (ή να μειώσουν) το μέγεθος του στήθους

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορείτε να δυναμώνετε τους μύες κάτω από το στήθος ατελείωτα χωρίς να επηρεάζετε το σχήμα και το μέγεθός τους.

Αν και οι ίδιες οι ασκήσεις δεν μεγεθύνουν το στήθος, η εκγύμναση των θωρακικών μυών μπορεί να δημιουργήσει την ψευδαίσθηση μεγαλύτερων, πιο σφιχτών μαστών.

Τα push-ups, οι πιέσεις στον πάγκο και οι μύγες στο στήθος είναι οι κύριες ασκήσεις που δυναμώνουν τους μύες του στήθους.

• Κάντε 3 σετ των 20 push-ups στην αρχή και τον ίδιο αριθμό στο τέλος της προπόνησης. Χρησιμοποιήστε αυτό το σύμπλεγμα τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
• Οι μύγες στήθους είναι μια άλλη χρήσιμη άσκηση για το στήθος. Πάρτε αλτήρες (ή μπουκάλια νερού) στα χέρια σας, καθίστε σε ένα παγκάκι σε ελαφριά γωνία και κρατήστε τα πόδια σας στο πάτωμα. Εκτείνετε τα χέρια σας στα πλάγια (τα χέρια πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα) στο ύψος του στήθους και μετά φέρτε τα πίσω. Κάντε 3 σετ των 15 επαναλήψεων τρεις φορές την εβδομάδα.

3. Οικειότητα

Η ευχαρίστηση που νιώθουμε κατά τη διάρκεια της οικειότητας μεγεθύνει προσωρινά και το στήθος.

Όταν είμαστε διεγερμένοι, ο καρδιακός μας ρυθμός αυξάνεται, γεγονός που αυξάνει τη ροή του αίματος σε διάφορα μέρη του σώματός μας, συμπεριλαμβανομένου του θώρακα. Αυτό κάνει το στήθος να φαίνεται πιο γεμάτο και μεγαλύτερο, αν και αυτό το αποτέλεσμα είναι μόνο προσωρινό και μπορεί να ποικίλλει από ελάχιστα αισθητό έως πιο εντυπωσιακό στις γυναίκες.

Σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει να περιμένετε πολλά μόνο από τη σωματική οικειότητα. Μόλις επιστρέψετε στο σωστό δρόμο, το στήθος σας θα επιστρέψει στο κανονικό του μέγεθος.

4. Προϊόντα φυτοοιστρογόνων

Οι ειδικοί λένε ότι ορισμένες τροφές μπορούν να επηρεάσουν το μέγεθος του γυναικείου στήθους.

Κατά τη μεταβατική περίοδο, το επίπεδο της ορμόνης οιστρογόνου αυξάνεται στα κορίτσια, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη του μαστού. Στο τέλος της μεταβατικής περιόδου, τα επίπεδα των ορμονών ομαλοποιούνται και οι μαστοί παραμένουν σχεδόν στο ίδιο μέγεθος σε όλη τη ζωή.

Επειδή η ορμόνη οιστρογόνο προωθεί την ανάπτυξη του μαστού, τα προϊόντα που περιέχουν ανάλογο οιστρογόνου μπορεί επίσης να επηρεάσουν το μέγεθος του μαστού όταν λαμβάνονται.

Τα φυτοοιστρογόνα είναι φυτικές χημικές ουσίες που συνδέονται με τους υποδοχείς οιστρογόνων στα κύτταρα και συμπεριφέρονται όπως αυτή η ορμόνη.

Τα φυτοοιστρογόνα περιλαμβάνουν: τόφου, πράσινη σόγια, σόγια, ηλιόσπορους και λιναρόσπορους. Τα καρότα και τα παντζάρια περιέχουν επίσης φυτοοιστρογόνα, αλλά συνιστάται να καταναλώνονται με μέτρο, καθώς οι παρενέργειες από την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφών πλούσιων σε φυτοοιστρογόνα δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητές.

5. Το βάρος σας

Οι μαστοί αποτελούνται από υποστηρικτικό ιστό, αδένες γάλακτος και γαλακτοφόρους πόρους και η αναλογία αυτών ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα.

Για παράδειγμα, μερικές γυναίκες έχουν περισσότερο υποστηρικτικό ιστό από λίπος και αντίστροφα. Εάν το στήθος σας περιέχει αρκετό λίπος, θα παρατηρήσετε αλλαγές στο μέγεθος του στήθους σας καθώς χάνετε ή παίρνετε βάρος.

Πιθανότατα, η διαφορά θα είναι ασήμαντη αν χάσετε ή πάρετε μερικά κιλά, αλλά θα γίνει πιο αισθητή με μεγάλες διακυμάνσεις στο βάρος.

6. Φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος μπορεί να χωριστεί χονδρικά σε δύο μισά: από την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως έως πριν από την ωορρηξία - την ωοθυλακική φάση και μετά την ωορρηξία - την ωχρινική φάση.

Κατά την ωοθυλακική φάση, ιδιαίτερα την 5η-7η. Ημέρα μετά την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, παρατηρούνται χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης και ο όγκος του μαστού βρίσκεται στο χαμηλότερο επίπεδο. Επειδή το στήθος σας δεν επηρεάζεται τόσο από τις ορμόνες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αυτός είναι ο πιο ακριβής δείκτης για το πώς είναι πραγματικά το στήθος σας.

Όταν τα επίπεδα των ορμονών αυξάνονται κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, η ροή του αίματος στους μαστούς αυξάνεται και γίνονται πιο γεμάτοι, πιο στρογγυλοί και πιο ευαίσθητοι.

Σε μια μελέτη με περισσότερες από 200 προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που έκαναν μαστογραφία, η πυκνότητα και το μέγεθος του μαστού ήταν μεγαλύτερα κατά την ωχρινική φάση του κύκλου.

Εάν παρατηρήσετε κάτι ασυνήθιστο στο στήθος σας, δώστε προσοχή στις αλλαγές σε διαφορετικά σημεία του κύκλου σας, καθώς αυτό μπορεί να οφείλεται απλώς σε ορμονικές διακυμάνσεις. Εάν η κατάσταση δεν υποχωρήσει, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

7. Δαγκώματα αράχνης

Είναι άγνωστο γιατί, αλλά για κάποιο λόγο αρέσει στις αράχνες το στήθος. Μερικά τσιμπήματα αράχνης μπορεί να προκαλέσουν ένα φλεγμονώδες εξόγκωμα που κάνει μια γυναίκα να πιστεύει ότι έχει καρκίνο του μαστού.

Στην πραγματικότητα, είναι πιθανότατα μια αντίδραση σε δάγκωμα αράχνης, η οποία μπορεί να ανακουφιστεί με αντιισταμινικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Σε κάθε περίπτωση, εάν υποψιάζεστε ένα δάγκωμα αράχνης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Ο καρκίνος του μαστού δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη. Αν λοιπόν ξαφνικά παρατηρήσετε ερυθρότητα, πρήξιμο και φλεγμονή, μπορεί να είναι τσίμπημα εντόμου.

8. Λάδι λεβάντας

Το έλαιο λεβάντας, που συνήθως προστίθεται σε σαπούνια, σαμπουάν και απορρυπαντικά, μπορεί να προκαλέσει ανώμαλη ανάπτυξη του μαστού, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

Για παράδειγμα, σε κορίτσια με πρόωρη ανάπτυξη του μαστού πριν από την ηλικία των 8 ετών, τα συμπτώματα ανάπτυξης του μαστού σταμάτησαν αφού σταμάτησαν να χρησιμοποιούν προϊόντα που περιέχουν λάδι λεβάντας.

Το έλαιο λεβάντας και το έλαιο τεϊόδεντρου είναι γνωστό ότι μιμούνται τις ιδιότητες των οιστρογόνων και μπλοκάρουν την τεστοστερόνη. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτά τα αιθέρια έλαια έχουν αντιανδρογόνες ιδιότητες, γεγονός που εξηγεί την ανάπτυξη του μαστού.

9. Εγκυμοσύνη και θηλασμός

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλάζουν και οι μαστοί σας, προετοιμάζοντας το σώμα σας να θηλάσει το μωρό σας. Τα αιμοφόρα αγγεία, οι πόροι και οι λοβοί που εμπλέκονται στην παραγωγή γάλακτος διαστέλλονται και αναπτύσσονται. Αυτή η διαδικασία έχει ως αποτέλεσμα μεγαλύτερη ευαισθησία, βαρύτητα και μεγέθυνση του μαστού. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι οι θηλές και οι θηλές σας γίνονται μεγαλύτερες.

Το στήθος μιας εγκύου μπορεί να μεγαλώσει πολλά μεγέθη λόγω ορμονικών αλλαγών, ακόμη περισσότερο κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Λίγο μετά τον τοκετό, το επίπεδο της ορμόνης προλακτίνης αυξάνεται στο σώμα της γυναίκας, με αποτέλεσμα οι μαστοί να αρχίζουν να παράγουν γάλα και να διογκώνονται ακόμη περισσότερο. Το στήθος συνήθως επανέρχεται στο κανονικό του μέγεθος 3-6 μήνες μετά το τέλος του θηλασμού.

Εάν μια γυναίκα έχει πολλά παιδιά, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι πιο έντονο και το μέγεθος και το σχήμα των μαστών θα αλλάξουν μετά από αρκετές γέννες και θηλασμούς.

10. Αντισύλληψη

Τα αντισυλληπτικά όχι μόνο αποτρέπουν την εγκυμοσύνη και βοηθούν στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού σας κύκλου. Οι ορμονικές μέθοδοι όπως τα αντισυλληπτικά χάπια και οι ενδομήτριες συσκευές μπορούν πραγματικά να επηρεάσουν το μέγεθος του μαστού.

Όταν τα από του στόματος αντισυλληπτικά κυκλοφόρησαν για πρώτη φορά στην αγορά, η περιεκτικότητά τους σε οιστρογόνα ήταν πολύ υψηλή, γι' αυτό το γυναικείο στήθος έγινε σημαντικά μεγαλύτερο.

Τα σύγχρονα προϊόντα περιέχουν μόνο το ένα πέμπτο των ορμονών που υπήρχαν αρχικά, επομένως το αποτέλεσμα δεν είναι τόσο αισθητό. Ωστόσο, είναι απολύτως φυσιολογικό εάν παρατηρήσετε μια ελαφρά μεγέθυνση των μαστών σας κατά την έναρξη της ορμονικής θεραπείας. Αυτό οφείλεται κυρίως στο ότι τα οιστρογόνα οδηγούν σε μεγαλύτερη κατακράτηση υγρών στο σώμα.

11. Η ηλικία σου

Το στήθος σας πιθανότατα δεν θα είναι το ίδιο όπως όταν ήσασταν 16 ετών. Το στήθος των περισσότερων γυναικών χάνεται με την πάροδο του χρόνου και αυτό είναι φυσιολογικό. Αυτό οφείλεται κυρίως σε απώλεια ελαστικότητας και υπερβολική τέντωμα των συνδέσμων.

Αν και οι αλλαγές στο στήθος είναι φυσιολογικό φαινόμενο, οι ξαφνικές μεγεθύνσεις καθώς και οι αλλαγές στο σχήμα και την πυκνότητα των μαστών θα πρέπει να σας προειδοποιούν και να αποτελούν λόγο για να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.

12. Καλή στάση σώματος

Φαίνεται αρκετά προφανές, αλλά αυτός είναι ένας άλλος λόγος που πρέπει να σταματήσετε να σκύβετε. Με καλή στάση, κάθε στήθος φαίνεται σφριγηλό και τονωμένο.

Όταν φοράτε έναν δυνατό μυϊκό κορσέ, η πλάτη σας στηρίζεται καλά, δεν έχει καμπούριασμα, οι ώμοι σας δεν είναι κλειστοί, το στήθος σας φαίνεται μεγαλύτερο γιατί δεν πέφτει προς τα μέσα αλλά προεξέχει.

Πώς να διορθώσετε τη στάση σας

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσέχετε συνεχώς πώς κρατάτε το σώμα σας. Δεν είναι εύκολο να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να ξαπλώνετε, αλλά όσο περισσότερο σκέφτεστε τη στάση σας, τόσο καλύτερη θα γίνεται.

• Το βάρος σας πρέπει να στηρίζεται κυρίως στις μπάλες των ποδιών σας.
• Τα γόνατά σας είναι ελαφρώς λυγισμένα και τα πόδια σας είναι ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
• Ισιώστε τους ώμους σας, με τα χέρια να κρέμονται ελεύθερα στα πλάγια του σώματός σας.
• Τεντώστε το στομάχι σας.
• Το κεφάλι πρέπει να είναι τοποθετημένο έτσι ώστε τα αυτιά να βρίσκονται στο ύψος των ώμων. Δεν χρειάζεται να γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, προς τα πίσω ή προς τα πλάγια.
• Μετατοπίστε το βάρος σας από τα δάχτυλα των ποδιών σας στις φτέρνες σας ή από το ένα πόδι στο άλλο εάν χρειάζεται να στέκεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

13. Καφεΐνη

Γνωρίζατε ότι η κατανάλωση καφέ μπορεί να επηρεάσει το στήθος σας; Ερευνητές από το Lund και το Πανεπιστήμιο του Malmö στη Σουηδία ανακάλυψαν ότι η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να οδηγήσει σε μικρότερο στήθος.

Εάν δεν πίνετε περισσότερα από ένα έως δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα, είναι απίθανο να επηρεάσει το μέγεθος του στήθους σας. Ωστόσο, οι γυναίκες που έπιναν περισσότερα από τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα είχαν στήθη 17 τοις εκατό μικρότερα κατά μέσο όρο από εκείνες που δεν έπιναν καφέ.

Οι επιστήμονες λένε ότι σχεδόν οι μισές γυναίκες έχουν μια γενετική μετάλλαξη που συνδέει την κατανάλωση καφέ με το μέγεθος του στήθους.

Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι ο καφές επηρεάζει τη γυναικεία σεξουαλική ορμόνη οιστρογόνο. Ωστόσο, ο καφές έχει και τα οφέλη του. Για παράδειγμα, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.

14. Εμφυτεύματα στήθους

Εάν έχετε εμφυτεύματα στήθους, πιθανότατα δεν θα εκπλαγείτε αν το στήθος σας μεγαλώσει. Ωστόσο, τα εμφυτεύματα στήθους μπορεί να προκαλέσουν ατροφία ορισμένου ιστού του μαστού.

Αυτό συμβαίνει επειδή τα εμφυτεύματα ασκούν πίεση στον ιστό του μαστού, προκαλώντας τον ιστό του μαστού να φθείρεται με την πάροδο του χρόνου.

Και παρεμπιπτόντως: Εάν έχετε εμφυτεύματα στήθους, οι αλλαγές στον ιστό του μαστού είναι πιο δύσκολο να παρατηρήσετε, επομένως θα πρέπει να εξετάζετε τακτικά το στήθος σας από το γιατρό σας.

15. Εμμηνόπαυση

Οι μαστοί είναι ορμονικά εξαρτώμενος ιστός, επομένως θα ήταν λογικό να υποθέσουμε ότι με την έναρξη της εμμηνόπαυσης γίνονται μικρότεροι λόγω της μείωσης των επιπέδων των οιστρογόνων. Ωστόσο, αυτό δεν είναι απολύτως αληθές.

Κατά μέσο όρο, οι γυναίκες παίρνουν μισό κιλό ετησίως μετά την εμμηνόπαυση. Αυτό οφείλεται στη μειωμένη σωματική δραστηριότητα και στη μείωση της μυϊκής μάζας, καθώς και στη μετατόπιση των ορμονών που προκαλεί τη συσσώρευση περισσότερου λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.

Δυστυχώς, το να πάρεις περισσότερα από 20 κιλά αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού κατά 18 τοις εκατό.

Επιπλέον, οι σύνδεσμοι του Cooper, ένας συνδετικός ιστός που λειτουργεί σαν εσωτερικό σουτιέν, τεντώνονται με την πάροδο του χρόνου.

Αυτός είναι ο λόγος που τα στήθη γίνονται πιο μαλακά και αρχίζουν να πέφτουν καθώς μεγαλώνουμε.